马甲线是指没有赘肉
有肌肉线条的腹部
腹部主要由两部分组成
分为腹肌和腹外斜肌
而腹肌和腹外斜肌间会形成线条
其实女生腹部一点肌肉都没有,
你就只能拥有一个平坦的小腹而已
就如图下:
如果稍加练习的话
但如果加以锻炼
腹部中间会出现一道竖线的
也就是这个样子:
想让平坦的小腹看起来更性感,
那你需要更精致的马甲线,
那就是“川字型”马甲线
如果你是一个不是胖子
那么怎样才能快速练成这种
“川字型”马甲线呢?
下面小编推荐一套马甲线的动作:
每个动作20下,连着做完两个动作后休息30秒,再做下面两个动作,做完所有动作为一组,每天做2-3组;
温馨提示:做之前要先热身15分钟,
原地跑步10分钟,身体拉伸5分钟;