健身前后如何科学地饮食？我帮大家找到了相对详细的答案

关于健身前后如何科学地饮食？最近我找到了相对详细地答案，分享给大家

”不吃饱，怎么又力气健身。这应该算是健身界公认的金句了“

” 然而对于健身前、后要吃什么东西，却还是有很多结论，你一定听过各种各样的“建议”：练前不能吃东西，不然会胃下垂、呕吐练之后不能吃，否则会长肉练之前、后只能吃xx,否则没效果“

“除去正餐之外、我们该吃点什么。知道大家都忙，在下面也为你们按时间、吃的种类提供了一些推荐，也都是非常易得好做的食物。

除了这些，大家也一定要多喝水，补充流失的水分，让健身的效果最大化

小编会定期发布一些健身干货，普及健身知识，与大家交流健身经验

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