去健身房不知道做什么？收好这套训练计划，不同肌群对应多个动作

一般正常的训练都会一天练一个部位，有规律地循序渐进

每天所练的那个部位，我们通常采用几个动作组合

即使某一天内采取的是单一的动作，在一定周期之后，我们也会更换训练动作

因为长期使用同一个训练动作训练时，我们的肌肉群已经对这个训练动作有一定的适应

这个训练动作对肌肉群的刺激效果就会更小

正是因为如此，我们需要多个训练动作，适当就行，也不用太花哨

当到了某一个肌肉群的训练日时，许多人去健身房不知道做什么，很大的原因是因为不知道下一个训练怎么训练

小编分享给大家一些训练计划，不同的肌肉群对应着多个不同的训练动作，收好，避免下次在健身房发呆

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