我知道，女生去健身房之前的心情真的特别纠结。
一方面是朋友圈有越来越多的人开始刷马甲线秀蜜桃臀，自己也深刻地意识到不能再这样任身材随意发展下去了，遂自己定下每天下班以后就去健身房的小任务！
而另一方面呢，健身房真的是一个十分没有颜值的存在，女生想起健身房就难免把它和「钢铁战士」「四处飚着臭汗」这样的概念联系起来。
最关键的是，健身的时候女生不能化妆，不能穿高跟鞋，不能穿着漂亮的超短裙和紧身裤，我的天，万一在健身房偶遇宋仲基怎么办！万一在健身房偶遇我前男友吴亦凡的现女友怎么办？可不想让他们看到我不修边幅穿着宽松衣物一副广场舞老大妈的样子呢！
但是其实呢，健身装完全可以穿出超模的既视感！而且，抱着「买了这么好看的衣服一定要穿出去给别人看」的想法，去健身房当然更有动力啦！穿着好看的健身服去健身房不仅可以增加被搭讪的概率，而且也为平淡无奇，毫无时尚感和美感的健身房平添一份颜值。
但是挑选合适的运动装备是有很深的学问的，尤其对于女生来讲，在「好看」和「好用」之间抉择，很难两全其美。你的衣服面料首先需要符合透气、吸汗的功能性要求，又要达到弹性、易伸展的功能，同时还要兼顾对身体的各部位提供恰当的保护。简单来说，就是必须既要好看，又要好用。
好看的运动服有很多，好用的更是不少，但是兼顾颜值和功能确实是个需要极高技术含量的活儿。
本期，我们就先讲讲所有运动装备中，对女生来说最重要，最有技术含量和挑选难度最高的单品－运动内衣。
运动内衣能减少对胸部冲击、提高运动成绩
专家研究表明，在不佩戴运动 Bra 的情况下，女生跑完一个全程马拉松，胸部带来的上下振颤将产生 3500 米的位移。
40 公里的全马比别人多跑 3.5 公里，这是什么概念？这个例子虽然有点极端，但是给了我们一些重要的提示，就是运动的时候对胸部的保护非常重要。胸部作为腺体器官，没有骨骼和肌肉支撑非常脆弱。
在胸部没有任何承托的情况下长期运动，胸部悬韧带会断裂，悬韧带的断裂会导致胸部下垂。虽然说不论是谁也不论运不运动到了一定年纪都会下垂，但是我们也要通过科学合理的穿着将下垂的时间点往后延长啊！
研究表明，穿合适的运动 Bra，可以将运动时的胸部振幅减小 78%，极大地减少对胸部悬韧带的冲击，并提高运动成绩。
选择运动内衣的原则
不同的运动方式、运动强度和身材类型，对于运动内衣的要求不同。
1. 选择运动内衣的第一原则是：「根据运动强度/类型来选」
选择运动内衣的第二原则是：罩杯大小。总原则是：「罩杯越大，所需要的支撑强度越大」
说的再通俗一点，两个不同罩杯的女生，即使是进行同一种运动，对运动内衣的需求也是截然不同的。进行同一种体育锻炼时，罩杯大的女生对于运动内衣的支撑强度要求比罩杯小的女生更高。
进行中低强度运动时，A/B 罩杯的妹子穿中等支撑就好，但 C/D 罩杯及以上的建议穿高度支撑款。
3. 第三个重要的运动内衣选择标准是：衣服不能过于紧绷，不能产生「压胸感」
过多的压力对胸腺没有好处，有可能会导致乳腺增生，并带来其他乳腺疾病。必须强调的是，「紧绷」和「强有力的支撑」是两种容易混淆的概念，能够提供强有力支撑的运动内衣一定是「压力固定式」的，通过衣服面料的弹性和样式设计产生压力，我们的胸被安全而又牢固的固定住，在跑步的时候不会产生过多的位移，这种压力感不是我所说的压胸感。
压胸感是一种不适感，有的带钢圈的运动内衣的钢圈设计就会让人产生压胸感。
如何确定运动的内衣的尺码
尺码非常重要，因为买小＝压胸对乳腺产生不良刺激，买大＝无法对胸部进行有效固定，起不到恰当的保护作用。
不管你平时的内衣是什么尺码，在挑选运动内衣前，建议在家重新测量，或者有条件的话去商店请专业人员帮你测量尺码。
step 1 : 你需要确定自己需要的运动内衣罩杯
step 2 : 记录下刚才测量的下胸围大小，此数据＋上一步测量出的罩杯大小，即是你需要的运动内衣大小
举例：比如你下胸围尺寸是 72， 上胸围尺寸是 85，那么 85-72＝13，13 对应罩杯 A, 那么你所需要的运动内衣大小既是 72A。
运动内衣品牌和款式推荐
截止目前，以上的内容都在告诉大家“你如何才能穿的对”，接下来我将告诉你“如何才能穿得美”，因为这和品牌选择和样式选择有关。
运动内衣品牌很多，但入得了丸丸法眼的必须同时满足功能性和美观性两点，我清理了自己衣柜里的运动内衣，按照拥有数量多少的品牌排序依次是：
Lorna Jane>Victoria's Secret>Adidas>Gap
Lorna Jane
澳洲排名第一的运动品牌，26 年前由 Lorna Jane Clarkson 女士创立。当时，澳洲市场上的女性运动服饰选择非常有限，仅有的款式设计也很沉闷，为了改变这点，当时兼职健身教练的 Lorna Jane 女士创立该品牌。
品牌的理念是为女性提供兼顾时尚美感和功能的运动装备，同时，给女性传递一种健康生活的积极正能量。完全就是我们想要的啊有没有！赞一个 Lorna Jane 女士的创业气场！
我总结的 Lorna Jane 的核心竞争力有三：拥有专利保护的优秀 LJ Excel 核心面料、每月推出新品的超强新品研发能力和对全球价格和经销渠道的强把控能力。
Lorna Jane 的优点是：款式和颜色繁多，设计非常时尚而且暗藏很多性感小心机，且面料舒适，弹性佳、吸汗、快干、不缩水、支撑性强。
「去健身房想要穿得美，要选择在设计上有小心思的运动内衣」
开放派可以选择 LJ 胸前缠绕设计，保守派可以选择 LJ 背后镂空设计。如果对只穿运动 Bra 进健身房感到难以接受，那么可以在运动内衣外加一件宽松的背后挖空设计的运动背心。
Victoria's Secret
美国性感内衣品牌，产品线比较丰富，包括泳衣、内衣、运动内衣、香水、配饰等。全世界在营销上做的最好的女性品牌之一，每年的维密大秀是多少人的必修功课。
营销是维密这么多年来制胜于市场的法宝，说实话，我对维密内衣线的产品质量一直蛮失望的，总觉得配不上她这么大的名声和势头。但是这也是美国品牌一惯爱用的策略，就是营销第一，市场取胜，而产品质量过得去就行了。在这一点上，我更欣赏欧洲、日本和澳洲品牌的价值观。
虽然普通内衣质量不怎么样，但是她们的运动内衣还是让人惊喜的。维密的中高强度支撑内衣一直以来都是名声在外，被很多时尚和运动 blogger 推荐。
我总结维密的运动内衣产品特点是：丰富的颜色和花样设计、独特的 front-closed 设计方便穿脱（非所有产品）和超强的推陈出新能力。
我自己的维密内衣都 front-closed 就是前面扣扣子的，比从头上套那种不知方便多少倍，不会乱了发型。
lightweight 款提供中度支撑，共 19 个颜色，感觉很适合年纪轻一点的女孩子 230 元 RMB
the ultimate support bra 提供高强度支撑，共 5 个颜色，351 元 RMB
the knockout front-closed 前面扣扣子款，提供高强度支撑无钢圈，共 12 个颜色 378 元 RMB
Adidas
Adidas 这两年在中国女性市场开始发力，掀起了一波 girl power 女性运动潮流。
Adidas 作为德国老牌运动品牌，产品线很丰富，产品也非常专业，购买难度也很小，很多人入手的第一件运动内衣品牌都是它呢！我在官网上挑了几件还不错的给大家看，大家去门店款式应该更多。
这件是和设计师品牌 stella maccartney 合作的设计师款，提供中高强度支撑，399RMB。
这款也是中高强度支撑款，我的自留款，269 RMB。
这款从肩带设计上看应该是低支撑款，官网现在在做折扣，折后 90 RMB。
CW-X
以上讲的都是综合运动服饰或者时尚品牌下的运动内衣产品线，其实还有一类品牌专做运动内衣。专业运动内衣技术哪家最强，丸丸个人推荐日本品牌－华歌尔（Wacoal)旗下的 CW-X。
CW-X 由位于纽约的 Wacoal Sports Science Corp 公司设计制造，Wacoal 是世界最大的内衣制造商，具有庞大的女性身体数据库及出色的面料供应商，而 CW-X 是世界上最优秀的 sport bra，没有之一。
其实最知名的是它的速干衣系列，运动内衣因为一直没有做宣传，国内也没有开店，所以知名度有限。
运动内衣产品线覆盖轻、中、高及特高各个支撑强度。
SPORT SUPPORT BRA—旗舰产品,加强型号
FIRM SUPPORT BRA—固定性加强的型号
MESH SUPPORT BRA—透气性加强的型号
EXTRA COVER SUPPORT BRA-覆盖面积加大的型号
固定支撑性从强到弱为：
FIRM>SPORT>EXTRA>VENTILATOR>MESH
强烈推荐 SPORT , 丸丸测评下来觉得它透气性极为优秀，汗湿渗出外层，而内层竟能保持干爽，支撑性就不用说了。但是 CW-X 的运动内衣和它知名的速干衣一样，耐用却不好看，在这里推荐它主要是因为它优异的性能。
购买渠道：香港有售、某宝代购
其他优秀的运动内衣品牌还有：
Moving Comfort
专做运动内衣的美国老牌制造商，1977 年 3 月 13 日成立于 Virginia，由两位热爱跑步的 20多岁年轻女孩共同创立。目前已经成为了中高端运动内衣最知名的品牌之一，强调运动、强调品质和舒适性，产品线非常全，同时花样繁多，而且每一年都会针对不同款式做出调整或发布不同的花色。
分为 Stabalize、 Control 以及 Secure 三个产品线，功能性比较强，设计也不错，但是不及 Lorna Jane 和 VS。
Lululemon
专做瑜伽运动服饰的，我觉得它家的运动内衣以美观性为主，瑜伽对运动内衣的支撑性要求不高，因此中低强度支撑可以选它家的，跑步跳跃性的运动就算了吧。
