居住地：加州
身 高：164cm
年 龄：45
职 业：管理
初始体重：109斤
目前体重：102斤
初始腰围：71cm
目前腰围：62cm
其他数字指标：
体脂率初始：22.9%
体脂率目前：21.2%
▲清晰流畅的马甲线
“生活中其实没什么大事，但每一件小事聚合起来，就铸造了一个人的样子。想做成一件事，最怕的不是没运气、没钱、没伯乐，而是从开始就对自己没什么要求。一个人对自己没要求，就没有资格对这个世界有什么要求。”
一个阳光灿烂的下午，我惬意地翻了个身，准备再小睡一会儿。发现了一个奇怪的感觉，我腰上俨然有一堆肥肉，翻身时会随方向堆在床和肚子交接的地方。象小时候玩的沙袋，形状可变，软软塌塌。顿时一身冷汗，睡意全无。一直以为自己很瘦，游泳圈似的肥腰，不知什么时候积累出来的，是时候改变一下了。
不管什么年龄，都要对自己有点小要求
毅力是可以练的。我有时候一周每晚都有应酬。在各类美酒美食之前不动心，真的很难。最难消受美食恩啊。
几次后就不需要太多挣扎，任它各路美食，我只喝白水。实在不行喝气泡白水（也是犯戒，程度小）。
然后第五六周时，跑步的紧身裤一边跑一边往下滑。睡衣在胯上挂不住了。哈哈，照片一对比，小腹的走向变了。微凸变成了微凹，马甲线清晰流畅。我自己都觉得不可思议。也没少吃也没多动，只是系统地饮食和锻炼，居然这么有效。
▲没少吃也没多动却有了不可思议的效果
▲ 紧身的包臀裙宽松了好多
我们的生活中并没有多少大事，但是对每件小事有点要求，就铸造出一个最好的自己。
不管什么年龄，充满活力才是真正的快乐和美好。
