我们身边总有一些人刻苦的健身训练，经过几个月几年的时间完成他们自己的蜕变。久而久之我们就把健身训练和长肌肉划上了等号。
这让我们大部分人都认为，健身训练就能长肌肉。所以很多人拼命地练，一天要花几个小时在健身上。
事实上，这是我们在健身上的误解。
决定你健身效果的不只是健身时的几个小时，还有健身以后的二十几个小时。健身当中的训练只是给肌肉压力，让肌肉明白它需要变强。而肌肉的修复变强也是在你休息的时候完成的。
所以说刻苦训练并不能让你长更多的肌肉，让你健身的效果更好，相反，过度训练还会让你受伤，让你退步。
所以说不要再自己身体受不了的情况下还强迫自己训练。听从你的身体，该练练，该休息休息，不要虐待自己。
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