他是来自马来西亚的一名健身网红，因长相酷似周杰伦而刷爆华人网络。好了今天重点不在这里，今天重点呢，我们的肌肉“周董”今天给我们带来了8个动作，这8个动作呢大家可以用于hiit或者tabata规则，也或者就随意做（当然效果不如前者），对快速减脂瘦身是有一定效果的哦！
好了话不多说，我们开始吧！
1.深蹲
2.开合跳
3.箭步蹲跳
4.俯卧撑变式
5.v字摆腿
6.宽窄距蹲跳
7.登山
8.最后一个动作很关键很要紧，就是，姿势很重要，对吧！
健身无处不在，大家好我是健人灿，一个专注于健身文章和视频创作的头条号，关注健身的朋友，关注我！没错！
