什么是屏息呢？其实所谓的屏息不是让你训练不喘气，是训练我们在这个气息稍停留的状态下去找到那一息的生命存在，因为我们的心常处在散乱的状态，呼吸短促又没有节奏，所以，只有在这个“息”的状态下，透过有技巧的控制呼吸的韵律，才可以改变并活化体内之气的本质和能量，为身体、能量和心灵带来更多的益处。对身体而言，有助于增加血液中的氧气，增强消化、排泄、循环和呼吸系统。对能量而言，有助于体内流动的气达到平衡、集中、和谐。
当我们的能量不平衡时，气就会散乱且疲弱，时常会出现莫明的焦躁情绪，且无法控制的流露出来。然而一个修习瑜伽的人，会把气蕴含在身体的中心，他的感情会很丰富，思想也会很清晰。
所以，保持的当下要让专注力集中，运用呼吸使能量体达到平衡，给整个身体和心灵的健康达到一种整合的效果，当身心灵趋于一种整合的状态下时，会体验到能量与心智的放松但又很清晰的状态，这种状态对身体具有极佳的治疗效果。因此，修习呼吸控制法首要的是意识的专注，先专注呼吸进行收心，同时也提升了冥想的意识，这是进心冥想之前的必要步骤，因为这会将心智与我们体内的气连结起来，增强我们对此时此刻的觉知力。
