男人运动的第一个项目就是俯卧撑，但是对于女人来说，这也是可以达到一个塑身健身的效果。很多女生怕做俯卧撑，是怕俯卧撑给她们带来的是充满肌肉的，强壮的大身材。
相比之下，男生就想要达到这种，肌肉爆棚，八块腹肌，这种理想状态。
经常做俯卧撑，不论是对男人还是女人都是，好处多多。
第一，强身健体，让身体看起来更加的均匀，匀称。刚开始做俯卧撑的时候可能会有点困难，但是一般来讲的话，都需要从最简单的来做起的。做俯卧撑一天两次，每次10到20个大概就可以了。长期坚持下来，你会慢慢发现，你自己身上多余的赘肉，不会像以前那么松弛，而是充满力量，充满肌肉的，看起来更加的匀称健康。
第二，让我们的细胞更加的活跃，让我们看起来更加的年轻。不论哪一项运动，它都可以让我们的身体进行一个新陈代谢的过程，旧细胞死去，新细胞产生。
让我们的毛细血管张开，吸收更多更加新鲜的能量。从而就会让我们时刻处于一个非常活跃，非常有活力的一个状态，就会让我们看起来更加的年轻。
第三，可以延迟我们衰老的速度。当你的肌肉得到了一定的锻炼的时候，整个人看起来是给人感觉是特别的精神，特别的有生命力的。
因为在你锻炼做俯卧撑的时候，你的全身是得到了一个全面的锻炼，几乎是每一块肌肉，每一个部分几乎每一块肌肉，每一个部位都是处于一个运动状态。所以在某种程度上来说，它可以让我们更加的长寿，缓解我们衰老的速度。
注意事项
一定要先做好准备热身运动在去做俯卧撑，避免拉伤肌肉。
