我们都听说过一句话筋长一寸，寿延十年，而拉伸对我们的身体到底有多重要呢？如果我们在训练前直接就开始训练，训练结束后换了衣服就走人，都跳过拉伸这一步，到底会对我们的身体造成什么样的影响呢？今天我们就来谈一谈拉伸对我们的重要性。
在训练前，我们一般会采用动态拉伸，拉伸可以增强我们肌肉的柔韧性，而柔韧性可以助于我们肌肉更好的收缩伸张，使我们之后的运动行为更加优秀，如果你在深蹲前拉伸你的股四头肌和股二头肌的话，在你深蹲运动到这些肌肉时，肌肉则会最大程度的发挥他们的作用，让你蹲得更加轻松。
在训练后，我们一般会采用静态拉伸，静态的使运动过的肌肉放松，减少肌肉的僵硬程度，使我们的肌肉充血状态缓解，血液循环增加，这也可以让我们的肌肉更好的得到恢复，减少DOMS（延迟性肌肉酸痛）给我们带来的负面影响。
我们通过运动前的拉伸，提高了我们肌肉的柔韧性，我们肌肉便不会那么僵硬了，这也更好的程度上让我们得到一个热身的效果，使要训练的肌肉拉伸，以至于不会再训练中没适应重量突然抽筋或发生其他问题造成安全隐患。
打个比方，举重运动员在赛前要用空的杠铃杆做一些提拉举的动作，这样的热身其实也是一个拉伸运动，它可以使我们的关节大幅度的适应运动，增强关节的灵活性，一般这种情况在举重，游泳队里最为常见，举重前的提拉举可以增加在比赛中的大重量适应能力，而游泳前的活动肩部可以增加在水中的划水幅度。
这些都是拉伸对我们带来的好处，而如果不拉伸，我们所要面临的问题则会有在运动中肌肉紧张，动作幅度不够，关节灵活度降低，稳定性差等，这些都影响了我们的运动表现能力。
总而言之，通过科学的拉伸方式，我们可以改善我们的关节灵活性，肌力不平衡，躯干稳定性，缓解肌肉紧张，放松肌肉筋膜，减缓延迟性肌肉酸痛，提高运动表现。这样看来，是不是觉得拉伸是一件非常好的事情了呢？每次运动前后都花上十五分钟来进行拉伸吧，短短的时间可以提高你的很多方面的问题，何乐不为呢？
