中国小伙能撩到洋妞吗
为什么不行？当然可以！
▼
但是有一个前提
你必须要有一身
像他一样的肌肉
▼
他的名字叫做唐亚男
健身模特、模特经纪人
这就是唐亚男日常的工作
▼
他从未参加过健体比赛
但是对于健身这件事
他却保持着高热情
▼
健身至今也有十年了
但身材也是这几年
才有很大的进步
▼
用了一年的时间把
体脂从18%降到了6%
并习惯了体脂6%的生活
▼
他迷上健身其实和
很多人一样也是因为
美国大片里的那些硬汉
▼
每个人男人都会幻想
自己是个超级硬汉
拥有一身的肌肉
上学时没有经济条件
请不起私人教练上课
也吃不起太好的营养
所以唐亚男仅凭着
内心的那股熊熊热血
自己摸索学习如何健身
▼
他自己上网搜索那些
国内外的健身健美教学
并结合自身提升训练水平
▼
但和很多健身爱好者一样
刚开始他也抵挡不住诱惑
大鱼大肉火锅啤酒随便吃
这就导致进步十分的缓慢
不过这并没有让他放弃健身
健身对于他来说是自信的来源
▼
好在他的训练十分刻苦
且乐于学习各种训练方法
这为他今后打下了良好基础
健身这么多年最让他快乐的
其实是交到很多良师益友
他们互相交流经验心得
▼
曾经有不少人向唐亚男提起
健康饮食对于身体的巨大影响
但刚开始唐亚男并没有放在心上
他也知道自己进步缓慢
他曾一度不注重饮食
以为多吃就能长肉
▼
但后来慢慢的改变之后
大鱼大肉对于现在的他
来说没有一点诱惑力了
▼
改变其实是种决心
剩下就是每天的
坚持和克制了
▼
改变后最让他惊喜的是
他不是身材进步得缓慢
而是没有让它展现出来
▼
从他的这套对比图中
你就能看出健身10年后
改变饮食有多大的影响了
▼
唐亚男饮食心得：
低碳水高蛋白是我目前主要的饮食原则，用简单的调味料烹饪（初榨橄榄油，盐，胡椒粉，醋，大蒜）。配以丰富的色泽鲜艳的蔬菜食材，萨拉，牛排，鸡胸肉，海鲜。全麦面包类是我的主食，米饭和面条一类碳水偶尔会吃一点，每天3餐。训练后会及时喝蛋白粉。
▼
其实我们经常看到国外那些健身模特多美多帅，他们的身材也不是天生来的。也是经过刻苦训练与严格饮食控制才得来的，他们大多都有一个共同点，做得一手好饭。身边有很多朋友每天挥汗如雨地在健身房训练数小时，风雨无阻，但效果却不明显。
▼
最终总结出来就是，不是没钱吃，主要是懒得做饭或者不会做饭，或是借口没时间，从每天训练的2~3小时里面抽出半小时出来做饭，保证让你训练效果翻倍。敢尝试的朋友早已受益匪浅，懒得尝试的朋友至今还在健身房挥汗如雨，挥完汗又钻进麦当劳毁灭自己的劳动成果去了。
▼
刚开始控制饮食的前一个两个月可能会不太习惯，但人体的胃是越饿越小的，慢慢习惯了少吃多餐就对了，而且没有了米饭面条会慢慢对油腻的重口味食物失去兴趣。
唐亚男训练心得：
采用分化训练，每天一个肌肉部位附加腹部训练，每天2~3小时训练，腹部每周三次高强度四次附带训练。个人习惯问题没有特意安排休息日，除非工作过于繁忙否则都坚持锻炼。
▼
常常有人会问唐亚男
“都已经练的这么好了
为什么还要那么刻苦”
对于唐亚男来说健身
不是一件一劳永逸的事
想要更好就必须选择坚持
选择了就没有回头路
虽然不知道前方多艰险
但至少这条路是不会错的
▼
如果你常年健身却进步缓慢
一定要像他一样去改变饮食
身材绝对会有惊喜般的变化
