你的精神面不会感到崩溃，因为你的身体会先感到筋疲力尽。
赢家和输家的差别，不在于他们的基因，也不在于他们的天分。
你将会感到你前所未有的疼痛，这本来就应该是这样的。
这表示你使用到了你之前不常使用的肌肉，你的身体挣逐渐被唤醒。
磨炼你自己，让你自己有你应有的完美体态！
但你当时并不明白这点，在你内心深处，你还没准备好。你觉得也许是哪里出错了，也许我应该停下来休息了。
不是的，这时候你反而要再更进一步！
即使你花时间到了健身房，打卡“喔，我到了健身房，我已经做了我该做的。”
你在里面晃来晃去，举了两下铁就放下了，然后跑到镜子面前说：“喔，我没看见任何改变，一点变化也没有，健身完全没用。”
不是的！你并没有突破你自己的极限，你没有给你身体有个充分的理由去改变。
如果我对一件事付出了很大的努力，日复一日，然而没看到任何改变，我也一样会想放弃。
在你开始这段旅程前，你应该早就知道，在你站起来前你会先跌倒好几次，但当你起身时，你将到达你从没到过的高度。
为了明天的成就，在见天奉献一切。
我没办法撑起来我的体重，没关系！那就豪气地摔在地面上，“我很好，我可以的。”因为明天我将振作再起。
然后重复挑战，每次都要超越上一次的表现。
比上一次多做半个引体向上，比上次多做一个俯卧撑，比上次做蹲一次深蹲。
在人生中，赢家并不是那些有优异基因的人，或是那些最有天分的人，而是最“不屈不挠”的人获胜！
当他们跌倒了，他们总是不断地爬起来，一直试，一直试，他们才是那些在人生最后举手欢呼的人。
那才是你们应该成为的人。
现在开始行动起来！记录所有的事情，包括你吃了什么，你的训练习惯，你的感觉。
在训练的第一天，拍下你现在的样子，然后把它贴在镜子上，告诉你自己，那是我不会再当的人！
训练的第一天，跟他说再见吧！
在照片的背后，注明你的身高体重，你的体脂率，你的身体状态，测量的你臂膀，你的腰围，你的大腿，记录你是从哪里出发的。
当你遇到的困难逐渐加深，告诉自己绝不逃避，这过程觉不容易。
给自己一个时间，90天。
90天后，我要比马拉松，我就要比健美，我有90天来实现的幻想。
今天，就是那1/90的机会，你会发现恐惧，那恐惧会让你成长或让你更脆弱。我爱恐惧，你知道我什么吗？
因为每一个恐惧后面，都有你想成为的那个人，恐惧是你自己幻想出来的，它并不存在，你创造了它，所以你一样可以把它摧毁。
它是无形的，当你面对你的恐惧时，你会发现其实它并没有那么巨大，然后当有一天你勇于面对时，你会发现。
“我的天啊，我总是在逃避它，你知道吗？它居然这么微小。”当我继续面对它，我会发现，“天啊，我居然可以击败它。”
能量的流动是固定的，那些不好的能量，那些恐惧，被消灭后。它会重新回到你的身体，让你产生信心。
还有什么，还有什么是我可以做的？
还有什么事是我做得到，但我却不知道的？
还有什么是我其实不必逃避的？还有什么是我可以克服的？
当你付出你所有的东西来追求你的目标，如果你失败了，至少你试过。
“我失败了”好过那些只会说“如果”的人10倍，因为那些“如果”的人从来没到过那个境界！
