减肥很多人也是用尽了办法，节食，吃减肥药，运动等等，不过小编要用亲身体会告诉大家，节食不可取哦，等到恢复饮食了还容易体重暴涨，要坚持饮食合理化才能取得减肥的好结果。今天小编给大家介绍几种减肥食材，大家要合理安排。
大豆
大豆是大豆蛋白的直接来源，它已被证明能用长肌肉。大豆也被证明有助于减脂，可能是通过降低食欲和热量摄入。而且女性朋友多吃大豆还能预防宫颈癌和乳腺癌。
鸡蛋
鸡蛋被列为有助于肌肉生长的食品。研究表明，那些早餐食用鸡蛋的人，不仅在一天能摄入更少的热量，也能烧掉更多的体脂。不过早餐最好的吃法就是吃白水煮鸡蛋，煎鸡蛋太油，容易引起油脂过剩。
辣椒
辣椒内含的“辣椒素”进入人体后，会刺激交感神经系统， 促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗。不过辣椒不适合吃太多，以免引起上火，得不偿失。还有一些有炎症的朋友最好不要吃辣椒。
多喝水
多喝水可以促进身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。每天都要坚持喝6-8杯水
