如今越来越多的人加入健身行列，但是很多女性都有一个共同的疑问：“健身会不会把胸练小了？”其实这几个字包含了两组概念：胸围与罩杯、减脂与增肌，这两组概念中的两个名词是绝对不能混淆的。那么，健身会不会让胸变小呢？我们得看目的是什么。
关于胸围变小的原因：很多女性通过健身减肥有一定效果后，发现胸围小了好几厘米，于是她们就会觉得胸变小了。其实不然，胸围是测量身体的一圈，背部的影响也是很大的。如果你的整体脂肪减少了，那么背部的脂肪毫无疑问的也减少了，胸围中所减少的围度中有一半甚至更多是背部贡献的！
关于罩杯小了的原因： 脂肪遍布于全身，胸部当然也堆积了一部分脂肪，而减脂是全身性的，所以不得不接受的现象就是胸部脂肪也在消耗，这是影响罩杯的一个重要因素。但是脂肪多不代表胸大，乳腺的大小才是真正意义上决定胸部大小的关键。而正常健身、正常饮食以及正常作息的情况下，乳腺几乎不会有什么变化，所以很多女性所说的罩杯变小，只是胸部脂肪少了，这是健康的缩小，反而减少了脂肪给乳房所带来的压力。
然而，与健康的缩小相反，有很多女性的确存在着不良的乳房萎缩，原因在于这些人太过“激进”而选择节食，没有了充足的营养，乳腺的确会萎缩而造成乳房缩小，不仅如此，由于没有了腺体的支撑，乳房还会下垂。另外，不良的作息同样会影响乳房的大小，如果经常熬夜，内分泌的紊乱会使乳腺萎缩。很多人在发育期间不注意良好的饮食、良好的作息以及端正的体态，又或是从不运动等，这些都是让她们乳房发育不良的重要因素。
同时，很多人说增肌训练能够增大乳房，这的确是真的，但是女性增肌速度之慢众人皆知，所以胸肌的训练对增大乳房的效果其实不大，除非有一定时间的积累。而胸肌训练对乳房起到的最大作用是：能够让乳房更加挺拔，让乳房形态更加好看，从视觉上能够显得乳房变大。原因很简单，因为胸肌位于乳房底层，所以胸肌质量的变好能够给整个乳房提供更好的支撑，就像好的土壤能够长出好庄稼一样。
不得不承认，脂肪是我们赖以生存的物质，尤其是女性！即使你厌恶它，你也不可能摆脱它！所以，既然是通过健身来减肥，那么追求的必然是健康，千万不要使用过于激进的方式，不然“乳房变小”的噩梦会成真，循序渐进的减肥，让体脂控制在合理范围内，才能让乳房不萎缩并且更健康；如果加上胸肌的训练，我想能够给你更大的惊喜！
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