春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身：仰卧起坐春季如何 快速减肥 减脂 瘦身？春节减肥可是女性在春节里的头等大事，NTC健身有氧运动帮你减掉多余脂肪！
春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身
慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM！
瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。
春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身：交互蹲跳一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。
瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔！
春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身：扭腰左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。
瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。
春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身：跳绳运动
春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身
一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。
瘦身依据：“很有效！”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。
春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身：伸展操伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。
瘦身依据：驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。
春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身：健步走一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。
瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。
春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身：压膝盖里侧用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳。
瘦身依据：这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。
春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身：游泳+晚餐不吃主食
春季 如何 快速减脂 减肥 助力瘦身
一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦！
瘦身依据：运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法。但是如果还在学习期间，最好不要控制饮食，以免影响身体素质。有氧运动减肥法
比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。
瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。
