减脂以现在的已有研究显示来看，找到最佳的运动强度（详见昨天的文章）有可能有助于减肥和维持体重。对减肥来说，最好的运动类型、运动强度、运动时长到底是什么还没有一个统一的标准。只有更适合每个个体。
有一个事实我们应该意识到，在实际运动中脂肪氧化（燃烧）量很小。在最佳运动强度下，脂肪氧化的平均速度是0.5克/分钟。这意味着想要燃烧掉1千克脂肪，需要超过33小时的持续运动。
如果运动是减肥唯一的使用方式，通常情况下，主要目标是增加能量消耗和减少身体脂肪。如果结合一个饮食计划，就可能让减肥事半功倍。
明天我们来聊聊饮食与减肥的关系。
