辩证的方式看待健身训练，是你在健身道路上不迷茫的前提，当然健身也不应当被神话！
必须告诉你一个事实，如果一个事物我们只去宣传它的好，就像上帝一样“纯洁”，那一定是有问题的。从事健身行业的人总是各种宣传健身的好，好似只要充了健身房的会员，保证你一身腱子肉。那么对于一个普通人来说，认识到健身的好，同时也知道它并不是万能药。才是正确认识健身该有的方式。
变成行走的荷尔蒙，那是要付出相当大代价的。每天除了努力的训练，还要进食常人难以忍受的“健身餐”，经常与燕麦片和西兰花为伴的饮食，可不是多少人能撑得住。不说西兰花、燕麦片，同样的食物吃的次数多了人都会产生厌倦情绪。低脂饮食口感可没那么好，长此以往很难坚持。这和我们的正常生活方式往往是相悖的。
健身也并不是往往都带来正能量，如果你的目标非常坚定，但经过一段时间的刻苦训练，却没有多大起色的时候，反而会让不少健身者心生退意。这通常是对健身训练认识不足导致的，以为八块腹肌就是几个月的事情，当几个月过后没有练成相应的目标就会自暴自弃了。
健身举铁造成的伤痛有的并不可逆，常在河边走，那能不湿鞋。几乎大部分练得不错的健身者都或多或少受到伤痛的折磨，比如最常见的硬拉造成的腰间盘突出问题。健身相对于其他的运动方式，如羽毛球、跑步和篮球等，变得更容易受伤。
同时开始健身以后，往往开销也会加大，毕竟购入健身器材、补剂和甄选食材（牛肉、鸡胸等大量优质蛋白）这都需要经济的支撑，当然花的钱也多了，增加了生活开支。
总之，对于大部分普通人而言，健身是为了更好的生活，你不能让健身变成你的负担。以平和的心态应对健身可能更好，让它成为良好的减压方式等，你的目标并不是成为海报上的健身模特，也不是施瓦辛格。这可能才是大部分人该有的健身心态。
