大名鼎鼎的深蹲运动，想必大家都不陌生。
想健身，来深蹲；想减肥，来深蹲；
其实深蹲的好处还不止这些，女人练出迷人翘臀，男人还能增加战斗力！
深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长肌肉、提高爆发力、增强弹跳力，增强心肺功能，还有提升性能力。
2. 深蹲让女人翘臀深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好的臀腿线条、减肥。另外，女性是便秘的高发群体，深蹲还可以帮助女性改善便秘。
深蹲对增长肌肉效率很高，肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多。如果你想变瘦的话，坚持蹲就对了。
4. 深蹲提高表现力深蹲不仅让腿部形态更紧致，还能提高运动能力，让你跑的更快，跳的更高，这么看来，深蹲才是真正的全民运动。
5. 深蹲能防止受伤深蹲通过加强下半身和无数的辅助肌群，能够降低任何运动中的受伤风险，增加肌肉的协同一致的运动能力，将受伤风险控制到最低。
动作要领：双脚分开比肩略宽，脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90°，膝盖不要超过脚尖。
深蹲的核心是平衡，不要试着在第一次就下蹲到大腿和地面平行。慢慢地，每一次下蹲都更深一点。教会你的肌肉来完成这个复杂的动作需要时间。
有空不妨练练，做个健身达人
