一个标准的深蹲怎么做，这里有答案！

的确如此，因为腿在人体起的支撑作用，上半身练的很强、很壮，下半身跟弱鸡一样，会很不协调。深蹲是一个复合性的动作，深蹲可以训练到大腿肌肉，同时还可以锻炼到韧带和下半身的肌腱。

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这里就大家如何做到一个标准的深蹲。

1.双脚与肩同宽，双脚平行立于地面，膝盖对准脚尖方向；

2.下蹲要慢，大腿平行与地面，膝盖不要超过脚尖；

3.夹紧臂部，腹部发力，腰腹发力，靠核心力量站起来。

要注意，下蹲时膝盖不要超过脚尖，不能内扣，后背挺直。

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最后，每次锻炼前要热身，锻炼完成后要记得拉伸一下。