过了年肚腩肉是不是又跑出来了？
腰腹是最容易堆积脂肪的部位，
人胖先胖腰。
你的肚子还好吗？
你的赘肉如何才能消除掉？
男女长出小肚腩，真的很影响你的形象！
但如果你觉得靠仰卧起坐动作就能减掉肚腩，
那就太天真了！
仰卧起坐是无氧运动，只能锻炼肌肉，
想要消耗脂肪，仰卧起坐的运动强度还远远还不够。
吃胖一斤很容易，减掉一斤却要花费全身的力气。
今天给你推荐3个腰腹塑形动作，
再结合30分钟的有氧运动，比如爬楼梯、快走、慢跑等。
坚持15天，分解掉体内的脂肪，告别小肚腩。
坚持1个月，还可以看到你的马甲线条哦。
动作1、仰卧举腿
动作2、平板支撑
动作3、单车卷腹
饮食方面一定要忌口，少喝酒，不熬夜。
起床后一杯开水，三餐不要过分节食，主食米饭减半，油腻食物不碰，多吃青菜，不吃油炸食物跟零食，戒掉宵夜。
保持锻炼习惯，才是最健康有效、没有副作用的瘦身药。
关注公众号：全球健身号获取一周瘦4斤计划、利用琐碎时间减肥想要私人订制减肥计划？点击“了解更多”
