瑜伽，一千个人就对这个词儿有一千种理解。有的人认为扭转折叠拉伸身体的体式就是瑜伽，这没有错，但是很片面。所有的瑜伽行者都认为，瑜伽是和头脑有关的，而不是简单的身体运动。
透过身体进入意识
瑜伽体式是在身体层面，通过身体的伸展和拉伸，专注呼吸，逐渐进入意识层面。瑜伽的过程，就是成为我们自己身体和意识的主人。通过瑜伽，内心达到平静和专注，进而提升身体的觉知，进入意识层面。
瑜伽是动的哲学
古老的瑜伽行者，通过身体的运动和呼吸的调控，来控制心智和情感。瑜伽的基础是建立在古印度哲学上的，但是又离不开身体的运动。只有在“动”中，身体才能产生呼应，瑜伽和身体才会产生结合。
别机械式地练习体式
身体的舒展是瑜伽体式中的一部分，但是更重要的是体式练习中的气息调整。如果一味机械式地练习瑜伽体式，身体会更加呆滞，犹如一潭死水。带着呼吸和觉知，在瑜伽中找到身心的平衡，去重新认识自己的身体和心灵。
脊柱的责任是保持头脑警醒
瑜伽的体式练习，离不开脊柱的状态。脊柱是生命支柱，更是能量支柱。动中的冥想，静中的冥想，脊柱始终要保持它原本的直立和延展，并且去专注于脊柱，脊柱的状态决定了我们头脑的状态。
瑜伽能否减肥
相比有氧运动的减肥效果，瑜伽可能没有那么明显。但是如果长期坚持瑜伽，你的身材和线条会均匀。随之带来的是免疫力的提高，身体有活力，头脑和思路变得更加清晰。你看起来永远比同龄人年轻。
瑜伽的过程
让美丽成为习惯
让自然成为天然
