新的一年开始了，相信很多人都开始为新年设定了很多新目标。比如工作上的、还有身体锻炼的等等。
很多人在新的一年里都会给自己设定一个健身锻炼目标，让自己这一身脂肪赶紧减下去，不然身材都要走样了。
在开始进入健身锻炼前，我们不要盲目的进行练习，对于锻炼中的一些误区还是要纠正过了，不然这会影响你在锻炼中的效果，甚至让你产生过度锻炼的效应。
所以，在你正式的开始锻炼前，这四点错误的观点要改正过了，避免让自己的锻炼效率变得过低。
一、健身者在健身锻炼中喜欢空腹练习
有很多的健身者，特别是刚开始进行锻炼的小白，它们总是喜欢让自己空腹的进行锻炼。
这种锻炼方式是错误的，很多人总是认为在锻炼前吃东西，再进行锻炼是没效果的。因此就让自己坚持的完成空腹锻炼。
这样的锻炼方式很容易让你在锻炼中产生低血糖的效应，让你产生恶心、头晕等一系列不良身体反应，这是很不好的锻炼方式。
所以，在锻炼前适当的进食，比如面包、香蕉等这些高碳水的食物，这可以帮助你增加身体的能量，提高你在锻炼中的效率。
二、锻炼的频率越多越越好
很多的健身者在给自己制定计划时，都没有很好给自己安排出休息时间，一周七天都排满了，这样的锻炼频率不仅不会给你带来好的锻炼成效，还会让你身体进入极度的疲劳。
我们在锻炼中并不是频率越高越好，适当的安排休息的时间，这才可以让你的肌肉得到充分的修复，肌肉的生长才会更佳。
因此，对于初期的健身者，锻炼计划的安排一周有3~4次就足以了，不要让自己陷入过度的锻炼中。
三、喜欢用出汗的多少来判断锻炼效果
有部分的健身者在锻炼中喜欢用出汗的多少来判断自己的健身效果，这是错误的判断方法，出汗的多少并不能有效的决定你的锻炼效果，还是要你自身的锻炼完成效果来下定论。
你在锻炼中出汗的多少会受到天气、穿衣和锻炼方式等诸多因素的影响，所以，不要单纯的用出汗来决定你的锻炼效果。这会让你陷入锻炼误区中，让锻炼的效率变得很低。
四、在锻炼前没有热身和拉伸的习惯
很多的锻炼者，特别是新手健身者，在初期的健身中，都没有很好的锻炼习惯，进入健身房就马上进行锻炼，都不做些热身和拉伸的动作。
这样的锻炼是非常不好的，我们要让自己尽早的就养成热身和拉伸的习惯，当你还是轻重量锻炼时，可能不会觉得很重要，但是加大了锻炼重量后，你会发现热身和拉伸真的很重要。
这可以帮助你进行有效的肌肉舒展，减少在锻炼中身体的拉伤和受伤风险。
