夏天很快就到了!把跑步减脂变成一种快乐的兴趣!

作者:FarFit发奋健体 2018-03-07阅读:2501次

对于减脂人群来说,跑步是一个非常棒的减脂有氧运动方式。

特别是天气变暖,夏天很快就要来临,还不趁现在赶紧减脂,把春节过节期间吃进去的那些大鱼大肉通通地甩掉!

夏天很快就到了!把跑步减脂变成一种快乐的兴趣!

跑步的好处

1.养成易于燃脂的好体质

2.提高肺活量

3.提高睡眠质量

4.促进心脏健康

5.保持关节稳固

6.减脂塑形

夏天很快就到了!把跑步减脂变成一种快乐的兴趣!

每天跑步真的好吗?

不要每天跑!我们只是一个业余健身爱好者或者跑步爱好者,非要搞得比专业的跑步运动员跑量还大真的好么?

如果你把跑步当成一项理性任务,每天必须要去完成,那将是一件痛苦的事情,有可能你熬不过刚开始跑后的5分钟。

跑步只是一种很多种减脂运动中的一种方式而已,千万不要把它当成是唯一的一种有氧运动方式。

夏天很快就到了!把跑步减脂变成一种快乐的兴趣!

对于想减脂的人群来说,每周安排3次左右的跑步是比较合适的。但同时,我们也要知道,有氧运动强调的是低强度、长时间,因此每次跑步的时间尽量保持在30分钟-60分钟之间。

对于初跑者来说,刚开始跑步的几分钟是异常艰难的,这个时间很考验人的意志,如果你挺下来了,那么后面也许你就长期坚持下去了。

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关注跑步周边

现在,几乎每个城市都有大大小小的跑步爱好者的圈子,跑步俨然已经不是局限于运动本身的一件事了,它成为结交朋友、沟通交流、扩大社交圈的另一种方式。

同时,围绕着跑步也有很多周边产品,比如既潮流又专业的跑步装备,富有韵律又动感的跑步音乐等等,这些周边都可以带给我们更多的乐趣。

夏天很快就到了!把跑步减脂变成一种快乐的兴趣!

如果我们在跑步的时候,能把枯燥的运动变成一件充满乐趣的事情,那将会对我们的减脂产生更大的作用。

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