练一年瑜伽胜过买10年保险(内附动作教程)

作者:瑜伽达人LinDa 2018-03-07阅读:4541次

有些人花了一辈子也没有研究出瑜伽的真谛,而你只需要认真的练习一年。

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我们大部分人包括很多瑜伽老师都误会了瑜伽本意,瑜伽不是单纯的体式动作,不在于你能完成如何高难度动作,而是在练习后能达到身心灵平和,形成一种良好的为人处事的态度和习惯。

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当我们通过瑜伽实现了天人合一,这其实都是为了我们自己去做一个保障。很多人提倡保险保一生的概念,但其实你买了十年的保险也不如认认真真的去练一年瑜伽。通过瑜伽的锻炼不但可以做到身体健康,还能够从精神上提升我们的境界,作用比保险大多了。

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一、山式

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山式是一个瑜伽的入门动作,也是一套瑜伽动作的收尾,虽然简单,但是很适合孕妇。

益处:能够改善身体姿态,增强体质,改善疲劳的姿势,缓解孕期的压力和降低骨骼变形的风险。

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动作拆解:

1、找到一块平地,铺上瑜伽垫;

2、双手放松,两手垂直于身体两侧;

3、双脚并拢站立,伸展所有脚趾,膝盖绷直,向后用力,脊柱向上伸展,放下肩膀,颈部挺直,目视前方,双手相扣;

注意事项:

作为孕妇来说,这个动作的危害性比较小,但是还是要注意,锻炼的时候防滑工作。

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二、轮式

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轮式是一种传统瑜伽体式,能够很好的帮我们调节身体,拉伸关节。

益处:维持身体的柔软度与灵敏度,让这个冬天不再僵硬,同时可以增强体内的血液循环。

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动作拆解:

1、找一块空地,铺上瑜伽垫,全身放松,双手放于身体两侧;

2、身体呈现下腰状;

3、双手撑地,腰部自然顶起,保持不动;

4、一组动作每次坚持3分钟,每次做2-4组;

注意事项:

需要身体协同发展,这样才能起到锻炼的作用。

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今天的你学会了吗?欢迎跟着Linda一起学习瑜伽,快乐瑜伽!