脂肪是如何燃烧的!出汗越多,脂肪燃烧越快?

作者:健身小馆 2018-03-12阅读:3074次

小编在运动初期也一直认为出汗越多,脂肪燃烧的越快!

汗水是脂肪的眼泪?运动的时候穿多点可以帮助你燃烧更多脂肪?

暴汗服减脂必备?出汗越多绝不代表脂肪燃烧越快。脂肪如何燃烧?

以及这2者之间的关系是什么?

1、什么是汗水/出汗(Sweating)?

出汗是人体调节体温的一种手段。

当人体核心温度(core temperature)>37℃时,大脑会激活汗腺,分泌汗水,使身体保持合适的温度。此时,体内的水分、盐分、糖分和极少量的代谢废物(蛋白质分解产生)会流失。

人体具有200-500万个汗腺,这些汗腺分泌汗液,当汗液中的水分蒸发后,身体的温度就会下降。

出汗多少受多种因素影响,如温度、湿度、基因、性别、年龄和运动水平,这也就解释了为什么在相同条件下,有些人出汗多,有些人出汗少。

胖胖更容易出汗,是因为他们需要冷却的体积更大。

一些瘦瘦也容易出汗,这是因为他们身体的冷却系统效率更高,这可以帮助他们更好地完成长时间的艰苦训练。

温度和湿度越高,出汗越多,但这并不意味着你可以燃烧更多脂肪。出汗所能代表的仅仅是身体通过出汗降低了核心温度。

再强调一遍:出汗不能燃烧脂肪,它只是调节体温的一种手段。

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2 、脂肪是如何燃烧的?

当我们需要能量时(身体活动、运动等),身体就将脂肪分解为脂肪酸和甘油,然后再将它们逐步代谢。身体需要的能量越多,脂肪分解的也就越多。

你需要记住:分解脂肪和出汗是两个独立的身体机能。

在炎热、潮湿的环境下训练,并不意味着你可以燃烧更多脂肪。你之所以出汗更多,是因为体温提升更快,身体需要更多汗液降温。实际上,在炎热潮湿的环境下训练反而非常危险,因为你很容易脱水。

穿更厚的衣服或者暴汗服可以帮助你出更多汗,但却不能让你燃烧更多脂肪,它们能做的仅仅是快速提高核心温度,使人体更快地出汗,然后流失更多水分(注意是水分,不是脂肪)!

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3、所以,出汗和燃烧脂肪之间到底有什么关系?

通过之前的科普,我们已经知道:出汗多并不能帮助你燃烧更多脂肪,但是,出汗却是衡量训练强度大小的一种指示剂。

训练强度越大,体温升高越快,所以你需要出更多汗降低体温。

通俗点说:有很多方法可以让你出更多汗,比如①提高室内温度、②穿更多衣服、③提高训练强度,①和②无法帮助你燃烧更多脂肪,③可以帮助你燃烧更多脂肪,这是因为你的训练强度提高了,而不是因为出汗多了。

总之,出汗和脂肪燃烧是两个独立的过程,这之间的关系大家一定要理解清楚!

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训练后体重减轻了,所以脂肪减少了?

别逗了,这是因为出汗使你流失了很多水分,这个时候一定要补充水分,防止脱水。

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