没空去瑜伽馆的你，最适合在家练的6个动作

作者：郑州瑜伽教练雨轩 2018-03-13阅读：3144次

没空去瑜伽馆的你，最适合在家练的6个动作

最简单的居家瑜伽动作

如果没时间去健身房，在家里做什么训练最能全面锻炼身体各个部位呢？答案当然是瑜伽！

下面给大家介绍几个居家瑜伽动作，根据自身练习水平进行1-5个循环练习，具体动作如下：

动作1 下犬式抬脚提臀 20-30次

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没空去瑜伽馆的你，最适合在家练的6个动作

动作2 俯卧撑式提臀 10-20次

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没空去瑜伽馆的你，最适合在家练的6个动作

动作3 俯卧撑侧移 10-20次

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没空去瑜伽馆的你，最适合在家练的6个动作

动作4 交替平板支撑 10-20次

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没空去瑜伽馆的你，最适合在家练的6个动作

动作5 俯卧摆臂 10-20次

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没空去瑜伽馆的你，最适合在家练的6个动作

动作6 侧身支撑伸展 10-20次

练习时注意安全，

根据自身练习水平选择。

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没空去瑜伽馆的你，最适合在家练的6个动作