我是一位50岁的中年妇女，虽然我的岁数越来越大，但是身体依然非常硬朗，心情也每天都很棒，看上去根本想象不到我已经50岁了！而50岁女人的年轻秘诀就是练瑜伽，我用年轻的体态和健康的状态，向世人证明，任何时候开始练瑜伽永远都不迟！今天我带来6式瑜伽动作，让我们一起学习，动起来吧！
1、头倒立+一字马
↑瑜伽就是这么神奇，它让人重返青春！血液循环倒流，改善面部肤色，让容颜不老，青春永驻！
动作详解：双手抓住把杆，双腿向上呈倒立状态，然后将双腿前后分开呈一字马，手臂伸直，眼睛看向地面。
2、一字马
↑听说瑜伽可以冻龄，它让人找回自信和青春！
动作详解：基本站姿，将左腿向上伸直，双腿在一条直线上呈一字马，背部伸展，眼睛看向侧面。
3、新月式
↑瑜伽不仅可以让你逆生长，同时还能让你找到更好的生活，发现更好的、未知的自己，或许这就是瑜伽的魅力！
动作详解：骑马式准备，左腿在前右腿在后，右膝着地，双手合十举过头顶，双手臂带动脊柱向斜后方伸展，眼睛平视前方。
4、战士一式变体
↑瑜伽是让人重返年轻最好的妙药，她不猛烈，让你的一天天的练习里悄悄改变，让你一点点找回状态，温暖你，治愈你，让你找回自己，找回自信。
动作详解：两条前后分开，大约三倍髋距，两脚在一条直线上，弯曲左膝向下，双手在背后紧扣，手臂伸直，头部带领身体向斜后方伸展。
5、侧鸽式
↑鸽子式是瑜伽经典体式之一。能够提高肩膀以及双腿的柔韧性。鸽子式可以灵活腰椎与胸椎关节，预防和治疗肩周炎，减少大腿及髋关节赘肉。
动作详解：跪立到地面上，慢慢弯曲你的左膝盖，抬起你的左小腿，并用右手臂窝去拉住右脚脚趾。两手在头上交扣，头部朝右侧转，目光看向前方。
6、下犬式变体
↑瑜伽消除身体疲劳，帮助拉伸脊柱和侧腰，让我们静下来慢慢做！
动作详解：平板式开始，手臂腿地面，臀部向上，尾骨朝向天空，背部延展，右手抓住左脚踝。
瑜伽就是有这样神奇的魔力！它让人重获新生！
心若年轻，岁月不老，容颜就不老！
