瑜伽的练习也需要有专业的辅助配合，所以，选对衣服很重要。
很多人开始练习瑜伽的时候，觉得随意穿一件宽松的衣服，即轻松了自己又能够锻炼是个不错的选择。可是当她们练习一段时间后，发现自己的身材塑性效果不理想，却难以找到原因。
其实他们的穿着出现了问题，因为宽松的衣服不能包裹我们的肌肉，尤其是在锻炼的过程中，出现肌肉的侧移。这种感觉都不能帮助我们提升，尤其是会让我们事倍功半。
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对于瑜伽服的选择，还是有一定的标准，那就是要贴合身体，才能最好的帮助我们。
一、瑜伽头倒立式变式
做这套动作之前，你先要准备好一个柔软的护垫，因为你的头部将要直接接触地面。如果有血压不稳的朋友，建议不要轻易尝试这个动作。
其次我们在练习过程中需要找到一个门作为依靠，四周围也要是开阔的。在达成这个动作后，保持时间要在一分钟以上，每天坚持3-5组，看训练强度来决定。
二、桥式瑜伽
桥式瑜伽是一种能够改善身体循环的简单瑜伽技巧。
益处：桥式瑜伽可以雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，改善子宫，防止下垂。
动作拆解：
1、找一块空地，铺上瑜伽垫，全身放松；
2、躺在瑜伽垫上，以肩膀为重心，双腿撑地，将腰部撑起；
3、双手水平放置在瑜伽垫上，保持身体绷直；
4、每组坚持1分钟，每天2-4组；
注意事项：
桥式瑜伽虽然是个很简单的瑜伽技巧，但是还是要注意细节，动作做到位，这样才能最好的诠
Linda说：关注我们，每天给你带来不一样的瑜伽新体验！
