今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第437次健身打卡训练计划，有9个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。
练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下：
动作1
开合跳 30-60次
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动作2
徒手深蹲 10-20次
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动作3
箭步蹲 左右各10-20次
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动作4
直臂俯撑蹬山 左右各10-20次
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动作5
俯卧撑 10-20次
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动作6
直臂俯撑开合跳 10-20次
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动作7
仰卧起坐 10-20次
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动作8
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
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动作9
平板支撑 1分钟
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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
往期打卡计划：
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