肚子上赘肉多怎么办?坚持这几个动作,一个月肚腩变腹肌!

作者:全球健身号 2018-03-27阅读:5074次

原创文章,禁止抄袭!

3月已经接近尾声,露肉的季节也紧跟而来了,

随着温度越来越高,身上的衣服也越穿越少。

但是经过一个寒冬,身上的脂肪藏了不少吧。

肚子上赘肉多怎么办?坚持这几个动作,一个月肚腩变腹肌!

尤其肚子上,很多人都变成一个圈圈了吧?

冬天的鸡鸭鱼鹅是没白吃,脂肪就是给你的回馈。

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夏天是个减肥的季节,

也是趁机提升你代谢的时候,

这个时候,只要做对运动,瘦下来绝不是难事!

别总想着节食,不吃饭,这样的减肥不持久,更容易让身体奔溃,脂肪倍长。

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今天给大家推荐几个有效减全身脂肪,同时瘦腰的方法。

9个超有效瘦身动作,加速身上脂肪分解!

先进入腹肌训练:

动作1、交叉抬腿手促脚尖

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动作2、上下交叉腿

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动作3、仰卧举腿

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动作4、剪刀腿

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动作5、卷腹

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每个动作15次*3组后,进入全身刷脂训练:

动作6、深蹲

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动作7、开合跳

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动作8、高抬腿

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动作9、立卧撑

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每个动作30秒休息30秒*4-5组后,进行下个动作。

坚持一两个月,减掉“游泳圈”不是梦!

进行训练时,建议最好铺上一块瑜伽垫,防止身体接触僵硬的地面让你受伤哦。

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