瑜伽垫，采用PVC专业材料。瑜伽垫有两种，一种是传统瑜伽垫，另一种是正位瑜伽垫，传统瑜伽垫不带线条，正位瑜伽垫带线条，正位瑜伽垫不仅有着传统瑜伽垫的一般功能，还能引导练习更科学，更精准的瑜伽体式。
瑜伽垫表面颗粒均匀，手感柔软，防滑，回弹能力强，还有很强的抗撕拉能力，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强。瑜伽垫不只是用来练习瑜伽，现在很多健身运动都用到了瑜伽垫。
在运动健身中，很多训练动作都需要肘关节和膝关节支撑地面，如果直接撑在地面上的话，久了以后，很容易导致肘关节，膝关节受伤磨损。
常见的健身动作仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，卷腹等，如果没有质地软的接触面，会很容易受伤。而瑜伽垫恰恰能满足。
用瑜伽垫来辅助运动时可以减少冲击力，比如在跳绳的时候，可以站在瑜伽垫上来跳，这样可以减少对踝骨的震动和伤害，相比直接在硬地板上跳的话，久而久之关节会出现不适，严重的话会导致受伤。
总结一下使用瑜伽垫作用：
1.可以减少膝关节、肘关节直接接触硬地面而导致受伤的几率。
2.可以缓冲运动时的震动压力。
3.回弹性可以最低限度的减少运动时带来的各种意外伤害。
4.瑜伽垫可以随身携带，在任何地方都可健身运动。
在选择瑜伽垫时，要选择软一些的，平铺时抓地力强的，我们在运动时，很容易出汗，所以要选择防水防滑性能好的瑜伽垫，就算大汗淋漓在瑜伽垫上运动，也不会打滑。
厚度怎么选择？
如果你的运动方式比较静态，跳动性不大，可以选择厚一点的瑜伽垫，相反，如果你的运动方式跳动性比较大，可以选择薄一点的瑜伽垫，可是绝大部分人都喜欢用薄一点的垫子。
瑜伽垫太厚会影响跳动性大的运动施展，厚度太薄对缓冲防护的作用差，这些厚度的选择都是因人而异的。
在这里推荐一套瑜伽垫上的徒手训练动作，每个动作12-15次，循环2组以上。可以帮助你全身减脂，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
动作一：动态平板支撑
主要锻炼的是腹直肌和肱三头肌和竖脊肌。
动作要点：俯卧于瑜伽垫上，俯卧撑起始动作，双手交替曲肘支撑，然后回到起始动作。
动作二：俯卧撑
主要锻炼的是胸大肌和肱三头肌。
动作要点：肩膀到脚踝呈一条直线，全程不能塌腰，翘屁股，下撑至胸部距离地面3厘米。
动作三：俯卧撑转体
主要锻炼的是胸肌，肩部肌肉和腹肌。
动作要点：完成一个俯卧撑动作后，身体侧向转体上摆。
动作四：开合跳
主要锻炼的是腿部肌肉，而且还能锻炼到肩部和手部肌肉。
动作要点：站在瑜伽垫上，跳起时双手双脚同时外展，注意动作的连续性。
动作五：深蹲
主要训练的是大腿、臀部的肌肉，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。
动作要点：挺胸收腹，后背挺直，下蹲至大腿与地面平行，下蹲时膝盖不要超过脚尖并保持同一方向。
动作六：箭步蹲
主要锻炼的是腿部和臀部的肌肉。
动作要点：垂直站立，单腿向前跨步，屈膝下蹲至大腿与地面平行。
如果家里有条件，又想通过瑜伽垫提升健身效果，推荐这款瑜伽垫，经济又实惠!
奥义瑜伽垫 初学者防滑垫 健身瑜珈垫 ￥28.9 购买
编辑：@JJJ
END
—贵在坚持—
关注 急塑健身 ，获取更多健身知识！
您的点赞、评价、分享是对我们最大的支持！
