麻将作为中国人传统的文化艺术项目,
在国内有很深的群众基础,
并且经过千百年的轮转,
演变出自己的规则。
1、随叫随到,从不拖拖拉拉
打麻将需要有工匠精神,三缺一是不可能的。
2、不在乎打牌环境,专心致志
瑜伽讲究静心,心不静练再多体式都不能达到大成。很多人练了很久都止步不前就是这个原因。瑜伽的一呼一吸都有玄机,专注才能收获更多。
所以掌握了麻将的精神,我们就可以应用在瑜伽上,让我们坚持操作。
作为瑜伽的一个进阶体式,八体投地式能够很好的活动我们全身。
益处:减少心脑血管疾病发生率,舒展全身肌肉。
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动作拆解:
1、找一块空地,铺上瑜伽垫,全身放松;
2、正面趴在瑜伽垫上,双手撑地;
3、屁股向上顶起,膝盖撑地,头部向上仰起,下巴着地;
4、每组动作坚持2分钟,每次做3-5组;
注意事项:
有可能发生抽筋,请提前做好热身。
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