把练瑜伽当成打麻将,你会瘦的很快!(附教程)

作者:瑜伽达人LinDa 2018-04-03阅读:3132次

麻将作为中国人传统的文化艺术项目,

在国内有很深的群众基础,

并且经过千百年的轮转,

演变出自己的规则。

把练瑜伽当成打麻将,你会瘦的很快!(附教程)

1、随叫随到,从不拖拖拉拉

打麻将需要有工匠精神,三缺一是不可能的。

2、不在乎打牌环境,专心致志

把练瑜伽当成打麻将,你会瘦的很快!(附教程)

瑜伽讲究静心,心不静练再多体式都不能达到大成。很多人练了很久都止步不前就是这个原因。瑜伽的一呼一吸都有玄机,专注才能收获更多。

所以掌握了麻将的精神,我们就可以应用在瑜伽上,让我们坚持操作。

附:八体投地式

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作为瑜伽的一个进阶体式,八体投地式能够很好的活动我们全身。

益处:减少心脑血管疾病发生率,舒展全身肌肉。

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把练瑜伽当成打麻将,你会瘦的很快!(附教程)

动作拆解:

1、找一块空地,铺上瑜伽垫,全身放松;

2、正面趴在瑜伽垫上,双手撑地;

3、屁股向上顶起,膝盖撑地,头部向上仰起,下巴着地;

4、每组动作坚持2分钟,每次做3-5组;

注意事项:

有可能发生抽筋,请提前做好热身。

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