每天坚持练这6个瑜伽动作,不仅瘦胳膊,还能瘦全身!

作者:练瑜伽 2018-04-30阅读:3578次

每天坚持练这6个瑜伽动作,不仅瘦胳膊,还能瘦全身!

爱美是我们的天性,我们都以自身不一样的美而欣喜。说到美,会想到我喜欢瘦身,我喜欢直臂。这里的喜欢不是说说而已啦,我们且看如何一招一式做出来。

1、单腿站立后弯伸展

每天坚持练这6个瑜伽动作,不仅瘦胳膊,还能瘦全身!

↑还记的天鹅是怎样红掌拨清波的吗。双翅后扬,脖颈上抬,就像湖中的小天使。

动作要点:单腿站立,一腿曲折上弯。上半身后弯,双臂抓住栏杆。这时单腿自然保持圆润的曲线,脚尖上伸。

2、单腿下犬式变体

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↑草木里的栈道,又恰好在高山之中。能让你有盘旋在幽谷之中的别样魅力。

动作要点:先蹲下,然后双手够到栏杆并紧紧抓住。一腿后伸,蹬在栏杆上。一腿上弯,同时腰部上挺离地。达到曲线相交的极致感。

3、半骆驼式

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↑天鹅舞的灵感也是来自于天鹅。就像在大厅里不断的抱臂、伸展,最后才能站上最好的舞台一样。

动作要点:侧跪在浅色的墙壁前,腰部后弯。一小腿上抬,同时手抱头部后压,使头与脚步挨在一起。

4、轮式

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↑黑色的大理石,加上泛着哑光的皮肤,高雅而不自知。

动作要点:可以先站着,也可以先躺着。接着全身进行后弯,脚掌手掌完全贴地。

5、靠墙手倒立后弯

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↑女性的线条可以美到什么程度?一切都在这个姿势中。

动作要领:面对着墙壁,后弯。双掌撑地,双腿贴在墙上。腰自然上挺,加上亮色的瑜伽裤,就是完美的曲线。

6、手倒立

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↑任何一个用到臂力的姿势,就能瘦胳膊直胳膊。这个姿势更是秒杀性的存在。

动作要领:双臂弯曲,双掌着地倒立。腰部微微侧斜,双腿自然上伸。自然悬吊最为瘦臂。

真的不好意思,说好的瘦胳膊,还是不小心把瘦全身都算上啦。如果有效果的话,欢迎跟着下期推送继续练习瑜伽哦。