提起减脂，许多人都会选择跑步，因为它简单方便。其实只靠跑步减脂效果并不明显，深蹲的效果要比跑步高一百倍。
1深蹲更省时
2深蹲对关节的影响更小
3深蹲能刺激更多肌群
深蹲是多关节参与的复合型动作，对于股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等都有锻炼。刺激的肌群越多，消耗的热量也会更大。所以深蹲有很好的减脂效果。
4深蹲后可以补充更多的碳水化合物
许多人都怕减脂期摄入过多的碳水化合物，会转变为脂肪储存在体内，选择深蹲就没有担心的必要了。摄入的碳水化合物刚好可以替补深蹲消耗的，当然前提是摄入的碳水适量。
5深蹲塑造好身材
6做深蹲腰更会细
7深蹲塑造强有力的腹部
所以减肥的方法需要请教专业的教练，不然会走很多弯路哦。而且深蹲再结合饮食调整，这样减肥的速度就更快一步了哦。如果再有减肥的圈子，大家互相监督，互相督促，还有专业教练的指导，不管是减脂还是塑形，就不会走弯路，而且大家还能讨论减肥好方法。看下面进入圈子哦↓↓↓↓
