很多健身人群的肌肉轮廓早已拥有，却对线条有些束手无措，不知如何练效果好，那么今天就给大家介绍几种让肌肉线条更加清晰的几种方法。
1、减少夜间碳水化合物的摄入量。
负重训练需要来自碳水化合物的糖原功能，但是在夜间，特别是晚上八点以后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会，晚间摄入碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会能加脂肪的储备。
2、相对多吃点纤维素。
适量摄入纤维素有助于减少脂肪。因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放。
3、合理分配碳水化合物摄取量。
不减少碳水化合物摄入量也能减脂，但这里有一个好办法：把你一天摄入的所有碳水化合物加起来，假设300克，那么早在餐和训练后身体把热能储存为脂肪的机会最小。
4、导致体脂增加的三个主要原因：摄入热量过剩，饮食脂肪过多和过度射入碳水化合物。
5。每天练两次。重训练只要不过度，可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素酶。
