瑜伽是一项非常受欢迎的运动，不仅能够陶冶情操还可以达到健身减肥的效果，因此不管男女老少都是瑜伽的忠实粉丝。不过塑身瑜伽适合年龄其实是青少年时期。
瑜伽锻炼是一项古老的运动，不仅是身体锻炼更是一种精神上的享受。瑜伽锻炼十分讲究身体的柔韧度和肢体的协调性，因此锻炼瑜伽的人总是有一种特殊的气质。虽然老老少少、男男女女都在练习瑜伽，但是瑜伽是有最好的锻炼时间的，比如说塑身瑜伽适合年龄在十八到二十五岁之间的青年人群，而且这个年龄段的人有瑜伽瘦身的需求。
未满十八岁的女生正在长身体中，骨骼发育尚未成型，过早的锻炼瑜伽不利于形体的笔直。而大一点的女性基本上体形已经固定，而且需要上班时间较少，很少能够选择这类极其花费时间的运动方式。瑜伽塑身的效果是很明显有效的。不过高深的瑜伽动作除了专业瑜伽师很少有人能够做到，所以我们今天只谈一谈关于一些简单的塑身瑜伽动作。
静坐是瑜伽入门级的动作，这个动作最大的作用是锻炼你的耐性，使你平心静气放松身体。静坐需要你把双腿弯曲重叠放置，不过这个动作可以有些人做不到，不过没关系，你能做到什么样就是什么样，静坐最重要的是挺直背部，整体动作有点像打坐的观音造型。
借助瑜伽球锻炼也是很好的一个选择，瑜伽球可以帮助你放松身体肌肉，同时给你的肌肉做按摩，达到瘦身减肥的效果。不过瑜伽球不容易平衡，特别是小的瑜伽球，所以建议各位初学者使用大的瑜伽球锻炼。双脚着地，屁股坐在瑜伽球上，双手放在头部用于平衡身体。【原创未经允许，谢绝转载！】
