现代人越来越重视身体健康，特别女生对自己的身材也很重视，运动健身渐渐成为新的都市时髦，但很多人在运动和平时日子中却缺少科学的指导，一味盲目节食、寻求减肥作用，忽视了身体的正常需求，堕入几大误区中。
误区1 ：运动中止会反弹
现实：“反弹”元凶巨恶是不科学的饮食
运动练习所耗费的脂肪主要由两部分构成，曾经储积的剩余脂肪和练习同期摄入剩余热量所储积的脂肪。 所谓的反弹是中止练习后，依然不注意本身饮食的科学分配，摄入过量的食物，形成剩余热量从头转化为脂肪，储积在体内的结果，使得体重再度添加。因此反弹现象是不科学的饮食形成的!
误区2 ：做有氧运动就可改动体型
现实：归纳练习才干刻画“魔鬼身材”
假如仅仅进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体形从一个较大的梨子成为一个较小的梨子。举重练习不仅能够大大提高代谢率，并且能够改动体形，把膀子练得宽广些，所以腰就看起来更细。你能够练得腰腹部概括清楚，双腿紧实，让自己变得有力量、更自傲。那么，改动体形的最好挑选即是要将有氧运动和举重运动二者相结合，以到达较好的作用。
误区3 ：吃得少，减得快
现实：过度节食伤身体，注重食物的搭配，尽量少吃多餐
节食的人天天摄入的物质不足以供应自体的耗费，不得不剥削身体里的营养物质，一朝一夕，就会感到疲乏、虚弱和易怒。一起免疫系统也会遭殃，会因营养不良而形成各种代谢和腺体排泄都不再旺盛，对女人来说雌性激素排泄不足就代表毛发干燥，肌肤缺少弹性、没有光泽，乳房干瘪下垂，身体缺少曲线———成为“搓衣板”喽!
误区4 ：不渴不喝水
现实：身体随时都需求水分，多喝水，对人体健康也是很有帮助的
正常人体富含60%左右的水分，并且水是各种营养成分的重要运输工具，喝水少就会感到疲乏无力。绝大多数的能量代谢都需求水的参与。另外喝水还有助于操控饮食。水对于身体健康的重要性怎样强调都不过火!
