我们知道，生命离不开运动，尤其是有氧运动更是有助于改善心脑血管的功能以及软化动脉血管，并且促进血氧结合还有助于排泄尼古丁成分，所以说，一定量的运动是非常有必要的，那么这到底有没有什么科学说法呢？
首先在这里应当注重的是，有氧运动，在阳光下的快步行走，这一点非常关键，而不是慢悠悠的散步。因为吸烟本身是一种强迫性的思维方式，也就是只有分散了注意力才能够让自己不去考虑吸烟，那么只有快步行走，并且数步数，这样才能让自己分散注意力，从而才能起到忘掉烟碱烦恼的目的，而且时间不宜过长，每天十分钟上下即可，在这里需要注意一个问题，那就是行走的时候不要过快，因为吸烟的人往往心脏功能以及肺活量都是存在隐患的，如果走路过快的话首先心脏承受不了这样的负担，呼吸系统的压力过大容易导致肺部崩溃，而且肺活量不够也容易导致吸烟者气喘吁吁，如果有隐性哮喘也会被激发，所以走路的时候要一步一步稳当当得走，而不是急速奔跑，这一点要注意。
适度的有氧运动不仅能够加速代谢循环以及血液循环，而且能够很好的降低烟民尼古丁的隐性，也就是潜移默化的摆脱其困扰，从而间接的形成戒烟目的。的确，解除尼古丁和有氧活动之间是存在联系的而不是毫不相干的，尤其是户外紫外线下的行走以及打篮球，踢足球等等，每天只要坚持十到十五分钟的样子，四十五天之后就能够有效缓解一个人对香烟的瘾，并且大脑兴奋质的分泌量也逐步降低，大脑皮层分泌兴奋质主要是源于尼古丁吸入量的高低，所以这一切都是起到连带反应的。
科研人员在研究的过程中发现，一个七年以上的中度烟民，当每日完成三十分钟左右的运动量之后，持续四十五天之后，竟然并不是非常依赖尼古丁，而以往离不开尼古丁。科研人员分析发现，很多人之所以吸食尼古丁是因为希望达到清醒的状态，所以在昏昏欲睡的时候往往点燃香烟，但是运动可以起到同样的效果，所以两者的目的是等价的，至少在较短期限内，解除来自尼古丁的欲望是非常有神奇功效的。与此同时，一个人在运动量足够大的时候，这个时候晚间的睡眠质量也将提升，这样就不需要借助香烟达到深度睡眠的目的了。
