好莱坞动作巨星
史泰龙
70岁高龄仍活跃在屏幕上
是当之无愧的硬汉
凭借三个天使般的女儿
他又成了美国的“全民岳父”
1946年，史泰龙出生在美国贫民区
由于难产，医生手误
造成他左脸颊部分肌肉瘫痪
但谁也无法想到
这成了史泰龙荧幕上的重要标志
他的父亲是一个“赌鬼”
输了就拿他和母亲撒气
他常常是鼻青脸肿，皮开肉绽
家里十分贫穷，一日三餐都勉强维持
16岁的史泰龙还非常瘦弱
▼
高中毕业后
史泰龙在街头当起了混混儿
20岁那年
一件偶然的事刺痛了他的心
“再也不能这样下去了
要不就会跟父母一样
我一定要成功！”
接下来
就是著名的“被拒绝1855次”
那时，好莱坞共有500家电影公司
没有一家愿意聘用他
有人对他说：
你一定是太瘦弱了
毕竟那时候的他还不到110斤
于是史泰龙二话不说
进行了一年的健身训练
接着，他仅仅花了三天的时间
写出了剧本《洛奇》
加上他颇为强壮的体魄
终于，一个拒绝过20多次的导演
同意他担当《洛奇》主角
这部电影让史泰龙一跃成为
那个时代最好的动作明星
北美票房达到1.17亿
全球票房则高达2.25亿！
《洛奇》共六部，从1976到2006年
三十年里
史泰龙既作编剧又当演员
期间还拍了4部《第一滴血》
3部《敢死队》等等作品
一路走来
从年轻健硕的洛奇到老态龙钟的巴尼
史泰龙先后拍了49部电影
全球总票房加起来超过50亿美元
合计300多亿人民币
而这一切，也都建立在史泰龙
非凡的硬汉形象上
只有1.77cm的史泰龙
看起来却非常高大
这都仰仗于那一身壮硕的肌肉
他还在参加过
2000年奥林匹亚先生大赛
那时他的体重是130斤，休整期是144斤
曾经的瘦弱男孩
30岁时已经是强壮无比
甚至65岁的史泰龙
仍能完成许多高难健身动作
在拍摄《洛奇》期间
64岁的他训练强度更大
引体向上不成问题
不管天气、年龄、场地
硬汉就是硬汉
我们在64岁时
还能有这样的体能吗？
他还出过名为“Sly Moves”的健身书
在书中，史泰龙强调几点
NO.1 充足的蛋白质
史泰龙强调：良好的营养比训练更加影响肌肉的增长，例如必须吸收充足的蛋白质！因为蛋白质不像碳水化合物或脂肪般可以被储存，但它又是促进肌肉生长的重要元素，所以每天都需要持续吸收。
他建议每隔三小时，甚至一小时吸收一次蛋白质，持续氨基酸供应，并保持在合成代谢的状态，而这正是促进肌肉生长的有利状态！
NO.2 红肉不是敌人
白肉对健身者来说，当然是很好的选择，不过史泰龙认为每天吃适量的红肉。
「我曾害怕脂肪，结果却吃了过多的大米，」他说，「现在我吃的红肉更多了，我还吃花生酱，结果看上去更饱满更结实。如果我吃的脂肪多了，吃的碳水化合物就会减少，我觉得无论你是初学者还是有一定经验的练习者，都应该吃点红肉，只不过要吃瘦肉。」
因为红肉所包含的肌酸含量相对较多，有助肌肉生长和提高肌肉质量！史泰龙更以他的好朋友兼健美偶像阿诺为例子，说他习惯吃大量牛肉！
NO.3 每日八杯水？不够！
史泰龙认为健身者要比其他人饮更多更多水，当你的肌肉愈发达，饮得愈多，原因是健身者需要吸收足够水份，以长期维持高蛋白饮食！
由于人体将蛋白质分解成胺基酸的过程中，会产生含氮废物，这废物要由肾脏代谢，而水的重要功能之一正正就是代谢力！足够的饮水量，能减少体内的含氮废除，避免肾脏负担过重或功能受损！
NO.3 碳水化合物的重要性
每次运动后，体内的糖原也会被消耗，所以必须吸收足够碳水化合物来补充糖原，否则就会影响健身训练时的表现，长期来说也只会事倍功半！另外，史泰龙还说肌肉中糖原的含量愈高，肌肉的外观就愈饱满！
NO.4 目标别太抽象，要具体！
史泰龙认为，无论健身还是做人，一个清晰具体的目标，是走向成功的很大动力！
所以你在开始健身之前，先问问自己，你最想拥有的身型？然后每当遇到挫败或感到辛苦时，就想一想他们，激励自己！
不得不说
正是强壮的身体和肌肉
带来史泰龙登上荧幕的机会
也成就了他的一生！
这份对健身的热爱
也继承到他3个漂亮女儿身上
大女儿是马术运动员
二女儿最喜欢爬山户外
三女儿的大长腿
随便跑个百米也是冠军
现在，三个女儿
已经齐刷刷进入模特行业
作为老爸
最担心的还是女儿的恋爱问题
但有这样的老爸
恐怕谁也不敢乱来吧！
今天，是史泰龙的71岁生日
MAX用这篇文章
向这位传奇硬汉致敬！
-END-
