深蹲是一项非常适合大众锻炼的体育运动，它的动作极其简单，徒手深蹲也非常适合女性用来瘦身、美臂、美腿。不过很多女性朋友可能会担心：”我想要练臂部，不过深蹲会使大腿变粗吗“。小丫想说的是，每个女孩都应进行深蹲练习，它只会帮你打造结实的大腿和美臂，不要害怕深蹲会让你的大腿变粗。
说到这，可能很多朋友会表示不解，我明明就是做了一阵子深蹲后，发现大腿有越来越胖的感觉，连裤子都穿不下了啊！其实是这样的，通过深蹲练习，大腿肌肉长出来了，而肌肉在脂肪的下面。因为肌肉长大了，但脂肪没有消掉，自然你的大腿看起来”粗“了，这都是肌肉上面的脂肪在作怪！
知道背后的真实原因，除了深蹲，我们还要做一些有氧运动来消除脂肪，比如：跑步、游泳、跳绳等等。深蹲配合有氧运动，大腿并不会发胖，反而会更紧实油条。深蹲练的正确，你的臂型会越来越美，身体也会越来越健康！如果害怕大腿粗，那就多加练习有氧的部分，不过消除大腿上面的脂肪相对比较难，一定要有恒心和毅力！
很多朋友可能还关心，深蹲可以减肥吗？为什么有些人坚持做深蹲瘦了，而有些人有胖了呢？实际上，是胖还是瘦并不是由深蹲动作决定的，它取决于你的饮食。训练后，体力消耗大，吃的多，没有控制饮食，导致变胖。相反，训练后，那些严格控制饮食的人，身体就容易瘦。
我是蓝小丫，喜欢运动，热爱健身，做过Model，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史。
