夏天超强减脂4方法, 晚餐这样吃, 45天抚平肚子!

作者:北青网 2017-07-07阅读:1158次

炎炎夏日已经来到,想来爱美的胖MM看到街上的苗条露脐装窈窕淑女倍感无奈吧,本来天热就胃口不好,还要减肥。。。。健康重要啊,那,晚餐真的不能吃吗?

照吃晚餐还能这种身材!

减肥控制好晚餐很重要,过午不食太过于残忍了,晚餐清淡少食才是既能减肥又不损害健康的办法。经常适量地吃能控制热量,营养还能跟上,又帮你高效减少腹部脂肪,坚持一个月以上就有惊喜哦。

高效减脂

1.芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此,多吃芹菜不仅可以瘦小腹,还可预防结肠癌。晚上不吃晚餐时来杯芹菜汁也能起到减肥的作用,芹菜具有一定的降脂作用,且富含膳食纤维,最好与苹果味道还很多,当然不宜与黄瓜同食哦

可以加些苹果或胡萝卜调口味

2.酸奶。为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感,稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望。

放点蓝莓是不是更好喝?

3.莲藕。莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

可以打成藕汁哦

4.普洱花茶。每天取适量的普洱茶和3-5朵菊花,然后用热水冲泡,就可以制作一份非常有效瘦肚子饮品,因为普洱能帮助消化,具有一定的消脂功能,有效刺激人体新陈代谢,加速分解小腹的脂肪,能快速贾少肚子上的赘肉,而且喝茶的时候我们也会多喝水,这有利于加快代谢,多喝茶,对身体是有好处的。

每天多喝水

这种身材羡慕吧?大家一起动起来,坚持一个月就能看到惊喜哦!