许多健身者想到健身餐就痛苦不已，缺乏调味和烹饪的减肥餐确实难让人提起食欲。今天小编给健身的各位准备好了美味又健身（减肥）的食谱~让每顿健身餐都能吃的很爽，又可以减脂增肌，何乐而不为呢？快快关注健身食谱吧！看完你只会后悔没早点尝试~
第一道：干煎鸡胸肉
原料：
鸡胸肉，料酒，生抽，蜂蜜，盐
做法：
先切成一厘米左右厚的鸡胸肉（千万别太厚），然后加料酒，生抽，蜂蜜，盐，腌制一个小时，加入生粉，直接下锅干煎，不要下油，不要下油，不要下油（重要的事说三遍除非你想胖~），一定要不粘锅哦！一面一分钟即可。太好吃了...吃了三顿停不下来....与传统的水煮鸡胸肉卡路里多不了多少，味道却天差地别！健身必备！
第二道：鲔鱼蛋杯
看起来是不是色香味俱全？实际做起来不难哦，味道也是一级棒！
原料：
鸡蛋，鲔鱼罐头，黑胡椒，盐，苹果醋，薄荷叶，番茄
做法：
鸡蛋煮熟切开，底部切平，之后将蛋黄与鲔鱼罐头搅拌于一起加一点点盐，一点点苹果醋，再把搅拌好的馅料放入鸡蛋里面，加上薄荷叶和番茄碎碎末。有喷枪可以炙烤一下表面，味道会更香哦~这是减肥餐里面的很高端做法了，当然相应的味道也是相当的棒，鸡蛋番茄助于长壮，鲔鱼富含丰富蛋白质低脂肪，体验美味的同时保证健康~健身人士必备食谱之一~
喜欢吃牛肉的朋友，福音来啦~大招，番茄牛腩！
原料：
牛腩，葱姜蒜，花椒，橄榄油，料酒，生抽，糖，西红柿
牛腩在超市买切好的牛腩（250克），然后用冷水浸泡半个小时，之后煮开并去干净表面的沫沫（脂肪油类），捞出牛腩并沥干水分。
先加少量橄榄油热锅，锅开了后加入切好的葱姜蒜，花椒佐料炒香，之后放入料酒和少量生抽，炒到牛腩变色后用小火炖煮30分左右。
之后将西红柿切好剥皮，抹上少量的白砂糖，切成小块，放入另一个锅内炒，炒烂后加入适量水煮开并放入牛腩，加少量糖提味，不需要加盐，直接加煮牛腩的汤汁。再混合煮10分钟左右就可以出锅了。
健身者都知道，牛腩和西红柿都是增肌神器，米饭由于淀粉过多不建议吃。好好享受你的番茄牛腩吧！不要觉得费工夫为了长久的健身事业而献身！
PS：建议不要以节食来减肥健身，小编一向反对这个做法。一是不利于增肌二是有一天你饿了很可能会突然暴饮暴食一顿KFC之类的.....（小编就是活生生的例子）所以吃和锻炼两者同样重要，必不可少，不要把吃减肥餐当成一个痛苦的事，稍稍多下点功夫，一样很美味~
