怎么做自重训练？减脂瘦身一定要去健身房吗？

自重训练是当今最流行的训练方式之一，不需要器械的运动。依靠自身体重作为训练负荷，在任何时间、任何地点都可以进行。不用去健身房就能锻炼。自重训练的好处有很多，最主要的就是方便经济，加上饮食改善的话，那么就很容易锻炼出肌肉。

自重训练怎么锻炼核心？自重训练基本都靠自身重量完成自己的训练，所以有些动作很强调自己的体重和核心力量。

自重训练即对抗自身体重来达到锻炼肌肉的目的。比如俯卧撑，深蹲等，这些运动不需要辅助用品，通常有两平米场地既可以做到。

首先场地问题不用担心，无论是学校、家里，宿舍，总是有操场、公园，两平米的空间还是有的，不管是早起还是晚上或者课间都可以训练，力量训练所用时间并不太久。

在做俯卧撑、平板支撑的时候，会接触地板，如果不妥当保护，那么很容易受伤，这时候有张瑜伽垫就更好了。