在日常生活中，由于快节奏的生活状态，使人们都处于忙碌中，因此还会忽视生活中的许多小细节，尤其是中年女性要忙碌在生活与工作中，也就无暇顾及太多的东西，如刷牙也要讲姿势的，你了解吗，其实正确的刷牙对身体健康是非常重要的。以下我们就来学习下正确的刷牙姿势。
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马步刷牙的作用
中医指出“腰为肾之府”，并认为”肾者作强之官，使巧出焉。”就是讲肾存在腰部，而精又存在肾处。精生于骨髓，骨髓上通于脑，因此脑有“髓海”之称。若肾气强，则精髓满，从而脑力充足，精神饱满，智慧技巧随之也发达，意志也会日趋坚定。因此长期采用马步姿势刷牙，能够健腰围肾，使人精力充沛、脑子精巧灵敏。而且还可以防治腰膝冷痛、眩晕健忘，精神萎靡不振等症状。
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马步刷牙的方法
在早晚刷牙时，应采用马步的姿势使两脚左右开立、两脚尖向前，两脚保持平行，注意不宜形成内外八字，重心应落于两腿间，两腿距离要与自己的肩宽相等，膝弯屈至大腿与地面近似平行（或膝弯度也可稍大）。膝盖微向里扣，膝向前不得超过脚尖，松肩，坐腰，头顶与会阴部呈一垂直线，眼平视，平心静气，呼吸自然，宽胸实腹，圆裆（即两膝微内捆，两脚小脚趾及脚跟外删稍着力，在松垮的同时，裆的两删要分开，好慷包襄着一个物体则裆圆）。然后开始刷牙。
细节提示
很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，而且内侧所堆积的肥肉还很多，总想把肥肉减掉。而刷牙时采用扎马步的方式不仅可以起健身作用，还可以很好的达到减肥的效果。
