职场上做「A字膊」人见人憎，男士「A字膊」身形则影响外观，想穿着恤衫称身好看，又无A字膊，就要勤练肩膊及上背肌肉。A字膊主因是上背及肩膊肌肉太弱，令膊头走样，未能挺起。可利用橡筋带、哑铃或壶铃等工具帮手，在家居或办公室进行锻炼，强化膊头前面、外侧及上背肌肉，齐齐赶走A字膊。
坐住橡筋带，并手执两端，然后曲肘，呼气向上拉，吸气慢慢返回原来位置。做2至3组，每组8至12次。
双脚与肩同宽，脚踏橡筋带。呼气提起，至手臂成水平，其间手肘微曲。放下时吸气。做2至3组，每组8至12次。
双脚与肩同宽，呼气双手提起哑铃或壶铃，至手肘稍高于膊头位置。放下时吸气。做2至3组，每组8至12次。
