夏天是脱衣显瘦的季节，很多有身材好的人就开始炫耀了。胖子只能羡慕妒忌恨。特别是男生，现在不是以瘦，以非主流为主流的时代了，现在是肌肉男的时代，强壮的身材能够吸引非常多的异性。所以，你还不抓紧时间健身？
很多刚开始健身的朋友，在健身的开始期间总是不知道每次该练什么，怎么练？很多人刚健身就拼命的仅仅只是锻炼上半身，却忽略了其它位置。想必男生健身都是为了锻炼肌肉，可是，健身的好处不仅仅是锻炼肌肉哟，在短裤肌肉的同时，它还能增强男人能力！下面4个增肌动作就能做到，不要忽略了。
1.深蹲
深蹲促进睾酮素分泌，增强下肢血液循环，而睾酮素是增强能力的物质之一。
2.卷腹
卷腹锻炼能够，腰腹增强力量，是优化那方面生活的重要动作。
3.下背部后背肌肉
锻炼背部和后部的肌肉能够保证那方面生活动作质量。
分两个动作俯卧两头起和游式挺身。
4.腿内收肌群
大腿是力量的源泉，锻炼大腿是提高男人能力的必不可少的！
记住了，健身不要只锻炼上半身！
