昨天，鹿晗深夜在网上发福利，大秀自己的上半身，称：“为了拳击开始健身！今天是第三天！继续努力！咔咔的”。
暴击伤害百分百，鹿晗这胸肌，这马甲线，惹得众粉丝疯狂舔屏啊！
鹿晗晒肌肉
从照片上看鹿晗的健身成果已颇有成效，能看到健硕的肌肉还有那四块腹肌，跟此前瘦弱的形象有很大的差别，另网友无不称赞到：“看了直流口水!”、“简直令人喷鼻血!”。“这下谁还敢说小鹿娘炮”、“才练了三天就这样了，也是蛮拼的！不过鹿晗哥哥的身材真的好啊，属于穿衣显瘦脱衣有肉的那种，羡慕啊！”、“做演员态度一定要有！”
这才第三天，鹿晗的胸肌腹肌就出来了！以前脱衣服还不好意思呢...
同时网上还曝光了一组鹿晗健身的动图↓↓↓↓
鹿晗做俯卧撑锻炼胸肌
鹿晗用椅子后撑锻炼肱三头肌
鹿晗联系手臂肌肉
不过第三张是什么鬼？鹿晗你确定你拉的有重量？
不过接下来，小编给大家伙分享一组科学的徒手训练胸肌的经典套图
1，如何训练上部胸肌
用膝盖、双手支撑身体，如下图练习10次左右（或者直至疲惫）
休息30S
然后重复上面的动作2组
2，如何训练下部胸肌
将大腿放在板凳上，进行练习10次左右（或者直至疲惫）
休息30S
然后重复上面的动作2组
3，如何训练中部胸肌
仿照第一大步，但是双手应与肩等宽，10次左右（或者直至疲惫）
休息30S
然后重复上面的动作2组
以上就是徒手科学训练胸肌的经典动作套装，持之以恒，必有成效，记得收藏哦！
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