健身现在真的成了一股潮流~
从”马甲线女王“袁姗姗,“活力少女”陈意涵这些明星,到隔壁刘大哥,楼下王小姐,不健身!你就跟不上大家的步伐!
part1:“XX,撸串去啊”
—“不去,今天我和教练约好了”
part2:“XX,我听说商场在打折哎,走不走”
—“no,我要练出好身材再买”
part3:“今天加班好累啊,回家赶快休息休息”
——“那可不行,我刚办了健身卡”
身边的人好像全TM去健身了,好无聊好寂寞,要不我也去?
去之前可得看看注意事项,毕竟“理论是实践之母”嘛~
好家伙,不看不知道,一看吓一跳!什么女生千万别练无氧啊、跑步会粗腿啊、举铁不长个儿啊,说的头头是道,其实仔细分析根本就是XX不通!今天,哈倪就来和大家一起看看—那些年,我们被坑过的健身谣言!
谣言一:出汗越多证明越有效果
这么说吧,40度的大热天穿着棉袄去跑步,保管你的汗流的哗哗的!也就从侧面说明了,流汗多少并不能直接反映出运动效果好坏,可能相同的运动量下,有的人挥汗如雨,有的人就只感到发热,不必纠结出汗量的~
谣言二:锻炼后肌肉越痛效果越好
人们在运动后都会有肌肉酸痛的感觉,通过放松、拉伸以及冷热水的刺激都会缓解,但如果随着时间的增加同感越来越剧烈,那个,你们听说过有个词叫”肌肉拉伤“么~切记不要为了追求酸痛感而过度运动!
谣言三:训练时重量越大越好
这个简直就是”蓄意谋杀“啊!一句话,每个人都有自己的训练强度,新手小白绝对不可能和健身大触的训练强度一样,一定要量力而行啊~
谣言四:女生不要锻炼肌肉否则会变成“金刚芭比”
这个可以说是很胡说八道了,你以为肌肉是肥肉啊,那么容易就长,就女孩子那点小运动量根本不够,如果稍微锻炼就长肌肉的话,维秘秀早就变成金刚芭比秀了,女生锻炼肌肉的唯一后果就是拥有上图的身材,长难看的肌肉的唯一原因就是你的拉伸不到位!
谣言五:有氧无氧的区别在于时间
何止胡说八道,简直是一派胡言,一项运动是无氧还是有氧,主要取决于运动强度,和时间没有任何关系,你走路三个小时也还是有氧~
谣言六—连续运动超过30分钟才开始减脂
“假话说的多了,也就变成了真的”,也不知道什么时候起,这句话就风靡“减肥圈”了,几乎被所有减肥者奉为金科玉律,然而事实是……哈倪已经说过了,只要运动就是在消耗热量,运动时间越长越能减脂
想想有多少人被这几个健身谣言坑了啊,打算健身or刚开始健身的小伙伴一定要避免踩雷哦,最后祝愿大家都有一个好身材~