腿部肌群是人体最大的肌肉群体，对于腿部的训练，我们不仅要了解锻炼的正确姿势以及动作，还要懂得肌肉的位置和拉伸动作。
经常进行拉伸训练，可以增强腿部的柔韧性，并且可以防止训练以后乳酸堆积，缓解肌肉酸痛，促进血液循环。
在拉伸的过程中，一点酸痛是在所难免的，但每个人的关节活动度不同，所以不要过于强迫自己，以免造成身体损伤。
7个腿部拉伸动作，训练之后拉伸一下，美化腿部形态！
腿部拉伸
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
健身后拉伸的9个基本动作，让你减缓肌肉酸痛，更好的塑形增肌变得更美丽 。快点练起来吧~
