如果说到性感，你头脑里蹦出来的词不外乎：挺胸翘臀、大长腿、马甲线、A4腰，这些你都有吗？
不全有？没关系，慢慢练嘛！走在美好肉体养成的路上，今天瑜小编就跟大家聊聊A4腰。
苏格兰科学家研究发现，腰细的女人，能在极短的时间内吸引住男人目光，并且会对男人产生强烈的性吸引。
的确，腰细的女性雌性激素分泌旺盛，看上去更性感，腰臀比值0.7是绝大多数男人最爱身材。而且腰围通常是女性健康的重要指标，腰细的女性患心脏病等多种疾病的风险更小。
但是，随着时代的前进，拥有杨柳细腰的女人并不多，反而更多的是梨型身材的水桶腰、大粗腿，究竟是什么导致的呢？
导致女性腰部肥胖的原因其实有很多种，最主要的就是这5大原因：
① 压力紧张
研究表明，如果一个人长期承受压力，身体处于紧张状态，会影响身体的新陈代谢效率，使人体能量消耗能力变弱，此外人在压力紧张的情况下，会不自觉吃下去更多食物。
② 饮食不良，脂肪堆积
这个大家都能理解，摄入食物超过日常所需的正常消耗，自然而然就会把多余的热量储存起来，而腰腿部，则是最容易脂肪堆积的部位。
③ 宿便堆积，代谢差
很多女性因为饮食的纤维量不足、水分摄取过低，导致了大量宿便堆积，这很容易累积成为下腹部的负担。
④ 姿势不良
办公族一天的工作状态就是对着电脑，假如姿势不良，久而久之，弯腰驼背，就驼出了小肚腩，驼出了水桶腰。
⑤ 缺乏运动，腹肌松弛
很多人不注意锻炼腰腹核心力量，容易导致腹肌松弛，从而让脂肪肆无忌惮地“散开”，而且也抵挡本身往外推的腹压，所以腹部才鼓起来，显得腰粗。
↑以上这些原因，都是女性腰部赘肉的元凶，如果你能改变其中任何一点，都能让你的腰瘦回去。
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既然提到了缺乏运动，腹肌松弛，今天瑜小编就为大家介绍一个能让腰腹肌增强，改善腰粗的体式——三角伸展式。
三角伸展式能通过简单的拉伸练习，不仅可以让腰腹肌肉更紧致，还能促进新陈代谢，保养腹部器官，对消除腹部赘肉起到很好地帮助。
三角伸展式·体式详解
↑双脚分两倍肩宽的距离，左脚向外旋转90度，右脚向内转45度，保持左脚脚后跟与右脚的足弓在一条直线上。
调整两脚的根基点稳定地压实地面，抬起双臂，与地面平行。
↑身体向左边弯曲，将左臂延展至地面左脚踝外侧。右手臂则指向天空，左右肩呈垂直状。
保持重心平衡并将腿打直。保持这个动作30秒，然后另外一边重复同样的动作。
